На главную | Вход | Регистрация

ВЛИЯНИЕ БАСКЕТБОЛА НА ОРГАНИЗМ

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БАСКЕТБОЛОМ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Основой физиологического совершенства является единство всех функций организма. Можно предположить, что чем больше систем и органов испытывают напряжение под воздействием физических нагрузок, тем более совершенным становится организм спортсмена. Баскетбол, несомненно, относится к тем средствам физического воспитания, которые наиболее существенно влияют на всестороннее развитие человека.
По данным А. А. Рысс, В. А. Данилова, Н. И. Волкова, В. М. Корягина, специфическая моторная деятельность баскетболистов во время игры связана с анаэробным, анаэробно-аэробным процессами и большим удельным весом гликолитических реакций..
Таким образом, только во время беговой программы соревнований
проявляются многие разновидности энергетического обеспечения работающих мышц.
Комплекс различных по содержанию нагрузок оказывает дифференцированное воздействие на деятельность дыхательной системы.
Из исследований С. В. Фарфеля известно, что максимально» потребление кислорода (Ог) у исключительно тренированных спортсменов не превышает 5—5,5 л/мин. Во время выполнения упражнений максимальной интенсивности длительностью 20—30 с (у баскетболистов — рывки в быстрый прорыв и возвращение в защиту) организму требуется 14 я кислорода. При отсутствии должного количества кислорода происходит распад углеводов в анаэробных (бескислородных) условиях. Дыхательная система наиболее активно, функционирует после нагрузки, выводя из мышц продукты распада АТФ.
При нагрузке в зоне субмаксимальной мощности длительностью от 30 с до 5 мин (нападение и защита в позиционной игре) потребление кисло рода достигает максимума лишь к концу работы (анаэробно-аэробный процесс).
Работа большой мощности — от 5 до 30 мин (в течение одной половины игры) характеризуется подъемом кривой потребления кислорода в начальный период работы и, достигнув возможного максимума потребления кислорода, удерживается несколько минут (аэробный процесс).
Умеренная мощность нагрузки не менее 20-30 мин (в пределах игры) — не превышает предельных величин потребления кислорода.
Выполнение точностных двигательных актов (штрафные броски) вызывает урежение дыхания преимущественно за счет удлинения респираторной паузы, фазы выхода и появления периодов задержки дыхания (И. П. Блохин, Ю. И. Портных, А. М. Хутов).
ЧСС в процессе матча колеблется в пределах 160-230 уд/мин, в среднем — 199 уд/мин. Внешняя работа сердца возрастает в 4 раза а индекс минутного объема сердца — в 7 раз.
По данным В. Л. Карпмана, С. В. Хрущева, Ю. А. Борисова, увеличение относительного объема сердца (1300—1400 см) наблюдается у баскетболистов более чем в 50% случаев по сравнению с нетренированными мужчинами. Это явление они связывают со спецификой спортивной деятельности.
Взаимосвязь между величиной объема сердца и физической работоспособностью у спортсменов носит линейный характер. Чем больше объем спортивного сердца, тем выше физическая работоспособность спортсмена, I измеряемая по тесту PWC170 (ВЛ. Карпман, 3. Б. Белоиерковский).
Из всех игровых видов спорта у баскетболистов этот показатель самый высокий.
К. С. Стрелис, исследуя скорость кровотока в сосудах верхних и нижних конечностей, установил ослабление кровотока у баскетболистов в состоянии покоя. Экономичность кровотока достигается систематической интенсивной тренировкой. После большой физической нагрузки высший уровень объемной скорости кровотока отмечен у юношей, а мастерам удается выполнять идентичную нагрузку при более рациональном включении отдельных мышц, что снижает у последних "долг по крови-
Необходимость переключения с одного уровня деятельности на другой определяет особый характер протекания нервных процессов. Такая большая нагрузка в тренировочном и соревновательном процессах совершенствует функции анализаторов, психомоторные функции, а вместе с ними и всю ЦИС.
Быстрое освоение широкого диапазона меняющейся информации во время непосредственной борьбы с соперником при постоянном дефиците времени связано с повышенной активностью и совершенствованием функций зрительного анализатора. Периферические элементы сетчатки обеспечивают контроль за перемещениями партнеров и соперников на площадке, а центральные элементы (колбочки) держат в поле зрения мяч.
Считается, что ответная реакция на сигналы с периферии поля зрения ниже, чем с центрального. По отношению к баскетболистам А. 6. Родионов отвергает эту точку зрения, считая, что они в равно высокой степени реагируют на сигналы как в центре, так и в периферии поля зрения.
Пространственное (глубинное) зрение совершенствуется во время передач мяча движущемуся партнеру, ловли, ведения мяча.
Двигательный анализатор испытывает большую нагрузку в процессе дифференцированных усилий, связанных с высокой точностью движений при бросках, передачах мяча.
А. П. Лаптев, исследуя время двигательной реакции (максимальная частота движений за 10, 20 с), точность мышечных усилий при действиях руками, дифференцировку времени в коротких интервалах (1,5-3,0 с), скорость просмотра корректурного текста, установил, что у баскетболистов показатели значительно лучше по сравнению с представителями других видов спорта.
В организме спортсменов происходит изменение состава крови не только под влиянием физической нагрузки, но также и эмоционального; состояния. По данным Н. Н. Яковлева с со авт., у спортсменов после выигранной встречи с равным по силе противником увеличивалось количество сахара в крови — плюс 5 мг%, молочной кислоты — плюс 28 мг%; проигрыш вызывал обратную реакцию — минус 14 38 мг%; выигрыш решающего матча у сильного противника в дополнительное время увеличивал эти показатели соответственно на 32,0 и плюс 45,0 мг%.
По данным В. В. Васильевой, обнаружена более совершенная координация движений у опытных баскетболистов по сравнению с новичками. У первых электрические потенциалы мышц возникают непосредственно при движениях, у последних появляются задолго до получения мяча и нередко даже при обманных движениях партнера, что связано с отсутствием необходимых дифференцировок.
Технические приемы игры выполняются с различных исходных положений: стоя на месте, в движении — шагом, бегом, в прыжке и т. д. С одной стороны, требуется довести их изучение до уровня автоматизированного навыка, с другой — требуется чрезвычайная вариативность во время выполнения приема.
Действительно, во время игры приемы выполняются в постоянном контакте и противоборстве с соперником, что требует мгновенной корректировки действий спортсмена, отличающихся от автоматизированного навыка, в соответствии с конкретной ситуацией.
В последнем случае вариативность навыка строится на большом объеме информации для принятия решения и одновременно на быстроте ее переработки. Вместе с этим требуется большая точность прогнозирования действий, а также точность, экономичность новых корректирующих импульсов.
А. В. Родионов, изучая психодиагностику спортивных способностей, установил корреляционную связь между уровнем развития реакции предвидения в коротких и длинных временных интервалах, "чувстве времени" и реакции выбора с результативными действиями в игре. Логично предположить и обратную связь, когда совершенствование результативных действий в игре влияет на развитие психических функций.
С. А. Полиевский при обучении профессии сборщика мелких деталей часов баскетболистов и гимнастов выявил, что быстрее профессиональным мастерством овладели баскетболисты.
Следовательно, существует тесная корреляционная связь между многогранной подготовкой баскетболистов и другими видами профессиональной деятельности в большинстве современных специальностей.

ГИГИЕНА И РЕЖИМ БАСКЕТБОЛИСТОВ
Общие требования гигиены направлены на укрепление здоровья и способствуют повышению спортивных результатов занимающихся. Сюда относятся рациональное питание и режим дня спортсменов.
Четкий ритм учебной и трудовой деятельности в сочетании с отдыхом физиологически и психологически необходим человеку. Строгий распорядок дня помогает поддерживать этот ритм, сохранять необходимую работоспособность, позволяет правильно распределять свое время.
Режим дня включает в себя пробуждение, гигиеническую гимнастику, завтрак, уход на учебу (работу), обеденный перерыв, отдых, время на культурную и развлекательную программы, подготовку к занятиям, ужин, сон и т. д. Все это следует делать в одно и то же время, что вырабатывает четкий ритм жизнедеятельности.
Для отдыха и восстановления работоспособности коры головного мозга и других органов и систем после трудового дня требуется сон в течение 8—8,5 ч. Лучшее время для сна с 22 —23 до 7 ч утра. Постоянное недосыпание приводит к переутомлению и нервному возбуждению, а чересчур длительный сон вызывает бездеятельное состояние организма, что в обоих случаях противоестественно. Чтобы сон был крепким, ее вечернюю тренировку следует заканчивать за 2—3 ч до сна, а прогулки и ужин за 1,6—2 ч.
Перед сном необходимо умыться, почистить зубы, проветрить комнату
Гигиеническую гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе или в проветренной комнате. Личная гигиена перед завтраком заключается в поддержании чистоты кожных покровов, полости рта, аккуратности одежды.
Большое внимание следует уделять личной гигиене посла тренировки. Постоянный контакт между игроками на площадке, обильное выделение сальных и потовых желез приводит к тому, что на 1 см2 кожи находится до 4000 микробов. Как правило, они способствуют размножению гноеродных бактерий и патогенных грибков.
После каждой тренировки и игры необходимо принимать душ с мылом и мочалкой «(губкой); температура воды 30—38°. Чтобы кожа не пересыхала, использовать туалетное мыло, содержащее не более 0,05% свободной щелочи.
Целесообразно 1—2 раза в неделю посещать баню с парной, но не в дни тренировок или после больших физических нагрузок, а также не позднее! двух дней до соревнований.
В парной следует прогреться в течение 3—5 мин, на голову желательно надеть шерстяную шапочку, затем вымыться в бане, а после этого опять зайти в парную и хорошо пропотеть. В конце принять душ, смыть пот и жир. Баню с парной можно заменить мытьем в ванне при температуре 35—37° в течение 10—12 мин, затем принять душ, постепенно снижая температуру.
После водных процедур необходимо вытереться, тщательно протирая ноги, особенно между пальцами. Во избежание грибковых заболеваний кожи противопоказано пользование чужим полотенцем, бельем, обувью.
Спортивная одежда баскетболистов должна быть легкой, не стеснять движений, обладать хорошей воздухопроницаемостью, гигроскопичности!, использоваться только для тренировок. Желательно стирать ее после каждой тренировки. Наиболее практичной считается одежда из шерстяной или хлопчатобумажной ткани.
Обувь должна соответствовать размеру ноги, в противном случае могут возникнуть потертости. Для очень рослых игроков в обувь вкладываются хирургические стельки, способствующие равномерному распределению мессы тела на всю стопу. Во избежание травм голеностопного сустава занимающиеся должны пользоваться баскетбольными ботинками (кедами).
Резиновая обувь у многих вызывает повышенную потливость ног. В этом случае полезны холодные ванны для ног с температурой воды +10 — +15°С. Более эффективно применение 5%-раствора формалина для протирания стоп и меж пальцевых промежутков.
Закаливание проводится для повышения сопротивляемости организма резким перепадам температур, простудным заболеваниям; повышения общей выносливости и трудоспособности. Эффект закаливающих процедур проявляется только через 1—1,5 месяца систематических воздействий, Основные принципы закаливания: постепенность, систематичность, разнообразие процедур. К последним относятся физические упражнения на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, купание.
Воздушные ванны применяются как подготовительные и сопутствующие солнечным ваннам. Начинать процедуры следует при температуре воздуха +18 — +20° С. Перед приемом солнечной ванны желательно побыть 10-15 мин в тени, а затем 5—10 мин на солнце. Каждый день продолжительность ванны увеличивается на 5—6 мин, но не более 60 мин солнечных и 40 мин воздушных ванн в день. Наиболее благоприятное воздействие солнечной радиации в первую половину дня, но нельзя забывать, что принимать солнечные ванны желательно через 1—1,5 ч после приема пищи. В дни тренировок и соревнований солнечные ванны противопоказаны.
После солнечных ванн необходимо принять одну из водных процедур: купание, душ, обливание, обтирание.
Ванна и душ при температуре воды +33 — +35° относятся к тепловым процедурам и положительно влияют на нервную систему, функцию почек и сердца. Продолжительность пребывания в ванне не должна превышать 10—20 мин. Постепенное снижение температуры воды каждые 2—3 дня на 1° способствует закаливанию организма. Но не следует температуру воды делать ниже +16°, а холодный душ принимать более 1—2 мин.
Обтирание и обливание следует начинать водой комнатной температуры после физических упражнений: вначале верхние конечности, затем переднюю и заднюю поверхность туловища и затем нижние конечности. После процедур растираются мохнатым полотенцем, делая движения по направлению к сердцу, так, чтобы Покраснела кожа и ощущалось тепло в теле.
Купание в открытых водоемах целесообразно начинать в летний период времени при тихой погоде и температуре воды +21 — +22°С, воздуха +24 — +25° С.
В первые дни длительность пребывания в воде не должна превышать 3—5 мин. Постепенно это время увеличивается до 12—17 мин. Не следует купаться до дрожи, появления "гусиной кожи" и обсыхать на воздухе
Гигиена питания предусматривает рациональное и регулярное питание, способствующее повышению работоспособности, ускорению восстановительных процессов напряженного умственного и физического труда
Количественная сторона общего расхода энергии за сутки определяется запросами организма человека для основного обмена, необходимого для нормальной деятельности внутренних органов и обмена веществ в состоянии покоя, а также энергетических затрат, связанных с активностью двигательной деятельности и ее направленностью.
Взрослому человеку в состоянии полного мышечного покоя натощак при температуре окружающей среды, равной +20 — +22°С, требуется 1 ккал в час на 1 кг массы. Это норма основного обмена.
Умственный труд вызывает небольшие энергетические затраты в суточном расходе энергии, что отрицательно сказывается на здоровье.
Для категории людей умственного труда требуется время на физическую работу с энерготратами не менее 1200—1300 ккал в сутки (В. В. Волков).
Занятия баскетболом являются одной из лучших форм интенсивного высвобождения энергии. По данным А. А. Покровского, средние величины энерготрат у баскетболистов высокой квалификации составляют 4000-5000 ккал у женщин (масса 60 кг) и 4500-5500 ккал в сутки у мужчин (масса 70 кг).
В процессе любой мышечной деятельности происходит превращение химической энергии в механическую за счет расщепления (ресиитеза) богатого энергией фосфорного соединения аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Образование энергии и поддержание работоспособности мыши I
осуществляются сложной цепью реакций общего источника энергии путем окислительных (аэробных), без кислородных (анаэробных) и других процессов. Химическая энергия образуется в основном из продуктов питания — белков, жиров, углеводов, витаминов, Минеральных веществ и воды.
В баскетболе превалируют упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости, вызывающие аэробную, анаэробную и смешанную аэробно-анаэробную производительность. В начальном периоде обучения, где главное внимание уделяется техническим приемам и закладывается фундамент функциональной подготовки, доминирует аэробная производительность. Здесь роль белка в питании преимущественно пластическая. Углеводы хорошо усваиваются при этих процессах, а жиры в условиях "кислородного долга" окисляются недостаточно и выделяют продукты неполного окисления.
Поэтому занимающимся баскетболом рекомендуется включать в состав суточного пищевого рациона на 1 кг массы тела: 2,1—2,3 г белков; 1,7—1,8 г жиров и 9,0—10,0 г углеводов, а калорийность должна составлять 62—65 ккал.
Основным источником белка являются мясо, рыба, яйцо, сыр, молоко, птица. Из растительных продуктов белок содержат бобовые, гречка, овсяная крупа, картофель, рис.
Жиры содержатся в сливочном и топленом масле, сливках, мясе, сметане, сыре, яйцах.
Источником углеводов являются крахмал, сахар, глюкоза. Крахмал содержится в хлебобулочных изделиях, картофеле, крупах и овощах.
С. В. Хрущев и М. М. Круглый рекомендуют спортсмене принимать не менее 60% белка животного происхождения и 70—80% животных жиров; углеводы в рационе спортсменов составляют в среднем 64% в виде крахмала и 36% в виде сахара.
Из минеральных солей наибольшее значение имеют кальций, фосфор, магний, калий и железо. Они принимают самое активное участие в обмене веществ. 8месте с тем выполнение физических нагрузок сопровождается повышенной потерей солей в организме.
Недостаток витамина С (аскорбиновой кислоты) приводит к повышенной утомляемости, снижению иммунитета к заболеваниям. При недостатке в пище витамина Bj (тиамина) повышается нервная возбудимость, наступает быстрая утомляемость, возникают боли в мышцах. Недостаток витамина А приводит к замедленному заживлению ран, отрицательно сказывается на функциях зрительного анализатора, деятельность которого принципиально важна при занятиях баскетболом.
Избыток витаминов в организме также вызывает отрицательные реакции.
Санитарно-гигиенические требования к местам занятий предусматривают соблюдение определенных норм и способствуют оздоровлению занимающихся, снижают травматизм и переутомление.
Занятия проводятся в закрытых помещениях и на воздухе. Вне сомнения, что тренировки на открытом воздухе необходимы, т. к. повышают возможности организма в различных погодных условиях.
Высокая температура воздуха повышает чувствительность к точности и координации движений, отрицательно сказывается на выполнении сложных технических приемов, снижает работоспособность и результативность.
Согласно санитарно-гигиеническим требованиям не допускается проведение занятий на воздухе в безветренную погоду при температура выше +37° и ниже8°С.
В зимний период площадка на должна быть скользкой, имеющимся покров плотно укатывается. Спортсменам следует надеть теплые тренировочные костюмы, лыжные шапочки и шерстяные (вигоневые) носки.
В летний период времени, когда площадка сухая, ее поливают водой за 20—30 мин до начала занятий, наносят разметку. После дождя скопившуюся воду сметают и влажную площадку посыпают песком.
Для предупреждения травматизма занимающихся необходимо: площадку на открытом воздухе располагать длинной осью с севера на юг, чтобы избежать прямых солнечных лучей в утренние и вечерние часы занятий;
масса, окружность и качество мячей находились в соответствии со стандартами;
удаленность посторонних предметов от наружных линий площадки была не менее 2 м;
накрыть поролоном или гимнастическими матами предметы и гимнастические снаряды в зале, находящиеся ближе 2 м от площадки;
спортивная обувь без каблуков и рантов (мягкая, на резиновой подошве);
не допускать к занятиям и играм спортсменов с наручными часами, кулонами, серьгами и другими твердыми предметами и украшениями. Правила к содержанию мест занятий предусматривают: иметь на одного занимающегося в группах начальной подготовки 18 м2 площади в зале, а для спортсменов разрядников до 22 м2; оптимальную температуру в зале +14 — +15°С;
обеспечить приточно-вытяжной вентиляцией подачу воздуха до 80 м3/ч на одного занимающегося;
при отсутствии вентиляции открывать окна и фрамуги для проветривания помещения;
равномерное и рассеянное искусственное освещение не менее 50 пкс на уровне пола;
ограждение оконных стекол, светильников и приборов от пения. Перед тренировкой проверяется исправность оборудования и инвентаря, используемого в занятиях.
Запрещается использование спортивного зала для проведения собраний, вечеров и других массовых мероприятий. Использование спортивного зала не по назначению допустимо в отдельных случаях с разрешения Государственного санитарного инспектора с последующей обязательной уборкой помещения (мытье пола горячей водой, окон, дверей, панелей и т. д.).

ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
Врачебный контроль — это научно-практическая дисциплина, всесторонне изучающая физическое развитие занимающихся, оздоровительную направленность физкультурных и спортивных занятий, повышение работоспособности и продление жизни советских людей.
Упорядочению врачебного контроля способствует разработанное Министерством здравоохранения СССР "Положение о врачебном контроле над физическим воспитанием населения СССР" (№ 360 от 17.06.1962 г.). Положением вменяется в обязанности органов здравоохранения оказание практической и научной помощи физкультурным организациям в построении учебно-тренировочного процесса, изучении состояния здоровья, физического развития, функционального состояния занимающихся, влияния на организм различных видов спорта. Установлены сроки и порядок обслуживания населения квалифицированными медицинскими кадрами, расширена сеть специальных медицинских учреждений.
Согласно положению все занимающиеся физическим воспитанием проходят врачебное обследование в поликлиниках по месту учебы (работы) или месту жительства. Координирует работу врачей по врачебному контролю и оказывает им практическую помощь территориальная сеть врачебно-физкультурных диспансеров.
На основании установок Мин здрава СССР разрабатываются программы комплексных обследований по видам спорта. Применительно к баскетболу используются три вида медицинского обследования занимающихся: углубленное, этапное, текущее.
Углубленное медицинское обследование (УМО) является основным в серии обследований в годичном тренировочном цикле. Содержание УМО определяется следующими задачами:
оценкой состояния здоровья спортсменов;
оценкой функционального состояния спортсменов и его динамики за период от предыдущего до настоящего УМО;
назначением необходимых лечебно-профилактических и восстановительных мероприятий;
выдачей предписаний по построению учебно-тренировочного процесса. Результаты УМО оцениваются по всем разделам обследования. При отсутствии отклонений от нормы в состоянии здоровья занимающихся дается оценка "здоров". Отклонения от нормы, не влияющие на функционально состояние и спортивную работоспособность, оцениваются как "практически здоров". При наличии противопоказаний к занятиям спортом дается развернутый диагноз заболевания, рекомендации (при необходимости консультации узких специалистов) по проведению лечебно-профилактических и восстановительных мероприятий.
Врачебные рекомендации и предписания являются законом для тренеров и занимающихся. Нарушение их с последующим ухудшением здоровья спортсменов влечет за собой административное наказание вплоть до привлечения к уголовной ответственности пост. 172 УК РСФСР.
Этапное обследование проводится накануне соревновательного периода (при играх ту ров ой системой) и в его процессе (когда игры проводятся этапами на протяжении нескольких месяцев).
Содержание этапного обследования определяется следующими задачами: выявлением состояния здоровья занимающихся; их функциональных возможностей; динамики специальной тренированности.
Оценка результатов этапного обследования носит комплексный характер. Она определяется заключением врача об уровне функционального состояния баскетболиста (анализом врачебного обследования, изменениями функциональных показателей с момента предшествующего обследования); тренера — на основании выполнения планов и заданий по физической, технической подготовке, а также психолога — по диагностике личности игрока, межличностных связей в команде, проявления психических качеств на отдельных этапах подготовки и во время различных ситуаций в тренировке.
На основании полученных данных дается развернутая характеристика на игрока и вырабатывается комплекс мероприятий по перечисленным направлениям в работе.
Текущее обследование (ТО) является одним из важнейших факторов в управлении тренировочным процессом. В настоящее время большинство тренеров используют контрольные упражнения (тесты) как самостоятельную форму контроля. Представляется более оправданным рассматривать их в тесной взаимосвязи с врачебными методами контроля, т. к. снижение функциональной подготовки происходит задолго до снижения спортивного результата в тестах.
Задачами ТО являются:
определение уровня физической, технической и тактической подготовки;
оценка реакции организма на предлагаемые физические нагрузки;
определение изменений в организме занимающихся под влиянием недельной физической нагрузки;
выявление степени адаптации организма баскетболистов к ступенчато повышающимся нагрузкам и определение их целесообразности;
оценка правильности выполнения технико-тактических действий игроков;
выработка рекомендаций по внесению коррективов в ранее разработанную программу;
подбор физических нагрузок, наиболее пригодных для достигнутого функционального уровня занимающихся.
При выборе для ТО методов специальной работоспособности следует учитывать, что у баскетболистов ведущими системами являются сердечно-сосудистая и дыхательная, большая нагрузка выпадает на психомоторные функции.
Все методы ТО должны быть простыми, доступными для анализа тренерам, не обременять занимающихся, не требовать много времени на их проведение и расшифровку полученных данных.
В практике подобные обследования проводятся в одно и то же время Дня, как правило, в начале (после разминки) и конце тренировочного занятия.
Самоконтроль спортсмена. В баскетболе подавляющее большинство спортивных упражнений носит групповой характер, когда техническая сложность, объем и интенсивность однозначны для всех занимающихся.
Вместе с тем многолетний опыт работы с командами различной квалификации убеждает в том, что одни и те же упражнения оказывают различные воздействия на спортсменов.
Насколько они приемлемы для каждого спортсмена, можно судить по данным самоконтроля, который состоит из ряда объективных и субъективных показателей.
Частота пульса (ЧП) проверяется сразу же после пробуждения, лежа в постели, а затем в положении стоя (ортостатическая проба). Измерять пульс лучше всего на сосудах в области шеи (положить пальцы на область шеи под нижней челюстью) или в области запястья (выше большого пальца кисти).
Перед зарядкой проводится стандартная проба: 30 приседаний за 30 с. Спортсмен после отдыха в положении сидя в течение 5 мин измеряет ЧП, затем выполняет 30 приседаний и повторно измеряет ЧП. Придя в положение сидя, через минуту в третий раз измеряет ЧП (Р). Подсчет ведется в течение 15 с и записывается в пересчете на минуту, т. е. умножается на 4.
"Чувство времени" характеризует уравновешенность нервных процессов в организме. Спортсмен включает секундомер и, не глядя на циферблат, пытается остановить его через 10 с. Регистрируются отклонения от истинной величины. Незначительные и приблизительно одинаковые отклонения в одну или другую сторону свидетельствуют о нормальном состоянии нервной системы.
Координационные способности и мышечная чувствительность измеряются после утренней гигиенической гимнастики. Прибор В. М. Абалакова можно легко изготовить в домашних условиях.
Первый показатель определяется так же, как в контрольных нормативах 5.1 и 5.2. Второй — по разнице максимально высокого прыжка (5.) и прыжка вполсилы. Чем меньше розница отклоняется от среднего показателя в первой попытке, тем лучше.
Измерение жизненной емкости легких, артериального давления, массы силовых показателей проводится один раз в неделю в условиях врачебного кабинета.
Рост, окружность груди относятся к мало динамичным показателям и измеряются один раз в месяц.
Интегральным показателем субъективных данных является состояние спортсмена, включающее в себя сон, аппетит, степень усталости после тренировки, настроение, желание тренироваться накануне предстоящих занятий.
Эти показатели оцениваются в пределах 5 баллов. Отличное состояние (5 баллов) выставляется, если сон, аппетит, настроение не нарушены после любой степени усталости в прошедшей тренировке, не утрачено желание идти на следующее занятие.
Для сбора информации составляется таблица, в которой перечисляют
ся сверху вниз 11 объективных и в субъективных, изложенных выше показателей, а под числами дней в месяце вписываются числовые значения динамики этих показателей. Полученные данные еженедельно анализируются тренером. Наглядность полученных результатов четко просматривается, если будет составлена сигма-шкала для каждого занимающегося.
Спортивные травмы, их предупреждение. В баскетболе ушибы составляют 39,42% всех травм, растяжения связок — 33,56%, потертости и ссадины — 14,54%, вывихи и другие повреждения суставов — 5,12%, повреждения мышц и сухожилий — 4,23%, переломы — 1,45%, другие повреждения — 0,96%, сотрясения мозга — 0,45% (Добровольский В. К. со авт.).
В тренерской работе особое значение приобретают знания причин травматизма, меры профилактики и методы оказания первой помощи пострадавшему, если все же травма произойдет.
Нарушение спортивной дисциплины в 28,23% является причиной травм. Это обусловлено тем, что на ограниченной территории площадки большое количество игроков (15—20 чел.) одновременно выполняют упражнения с мячом (6-10 шт.), перемещаются в различных направлениях и отсутствие должного внимания, дисциплинированности приводит к столкновениям, ударам, падениям.
В качестве профилактических мер спортсмены должны приучать себя постоянно следить за партнерами и другими членами группы, соизмерять действия в передачах, бросках, перемещениях с действиями других спортсменов, аккуратно играть в защите. Иногда грубость одного игрока вызывает аналогичное действие другого, что приводит к травмам.
Во время двусторонних игр особое внимание уделяется качеству судейства. Любое проявление грубости по отношению к сопернику, партнеру, чрезмерная азартность игры должны немедленно пресекаться и быть предметом обсуждения при малейшем их проявлении.
Неправильная техника выполнения упражнений в 18% является причиной спортивных повреждений.
Профилактической мерой является усиление внимания к школе
игры, особенно ловле мяча, поворотам (см. гл. "Техника игры").
Временное нарушение техники игры может быть связано с температурными условиями, тренированностью спортсмена.
Сложно координационные упражнения не следует изучать при низкой или высокой температуре воздуха, т. к. она нарушает их структуру. Накануне изучения сложных технических приемов в разминке исключаются высоко эмоциональные упражнения, вызывающие повышенную возбудимость, и, как следствие, рассеянное внимание у занимающихся. После длительного отсутствия спортсмена на тренировках проводятся индивидуальные занятия, направленные на освоение техники пройденного материала, и только после этого спортсмен допускается к командным тренировкам.
Нарушение правил врачебного контроля составляет 7,76% причин серьезных заболеваний и различных повреждений у спортсменов. К ним следует отнести: несоблюдение рекомендаций врача о дозировании физических нагрузок, допуск к занятиям без медицинского осмотра в начале сезона или после болезни.
После острых и инфекционных заболеваний спортсмен не допускается к тренировкам без разрешения врача и его рекомендаций.
Организация и методика занятий. Недочеты в методике проведения и организации занятий составляют около 6,91% причин травматизма.
К организационным вопросам относится комплектование группы по возрасту, полу, спортивной классификации, уровню развития физических качеств, функциональной подготовки.
Правильная методика проведения занятий предусматривает полноценную разминку в начале тренировки. Особое внимание уделяется тем группам мышц, на которые планируется наибольшая нагрузка в основной части занятия. В холодную погоду на разминку выделяется больше времени, чем обычно, и упражнения выполняются со средней интенсивностью. Следует избегать резких движений и упражнений с проявлением максимальных усилий
Наиболее трудный материал выполняется в начале или середине основной части тренировки на фоне повышенной работоспособности. А сложным техническим упражнениям предшествуют подводящие упражнения в облегченных условиях.
Во время предельных нагрузок необходимо следить за появлением потливости, одышки, учащения сердцебиения, возникающими при усталости. В этом случае необходимо увеличить длительность перерывов между выполнением или повторением упражнений до восстановления ЧП и дыхания до уровня начала занятий.
Материально-техническое обеспечение занятий предусматривает содержание одежды в чистоте, ее соответствие климатическим условиям, а также бинтование поврежденных суставов. Ежемесячно проверяется качество открытой площадки, предохранительных покрытий на фермах, исправность и пригодность других спортивных снарядов, используемых в тренировке, освещенность места занятий.
Не реже одного раза в год проверяется прочность крепления ферм.
Оказание первой (доврачебной) помощи при травмах. Для оказания помощи спортсмену, пострадавшему во время тренировки, соревнований.


Баскетбол. Теория и практика
В библиотеку

На главную

BET | M1 | INFO

Онлайн: 14
Версия сайта: WAP | TOUCH | WEB
Генерация: 0.05 секунд